女神必备：六个秘诀打造性感修长“芭比腿” - 多弦新闻网

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女神必备：六个秘诀打造性感修长“芭比腿”

2013-06-01 22:04:12 (被阅读 1163 次)

时间:2013-5-27 8:27:05 作者: 来源:凤凰网编辑:小周
导语：美腿是形容女性腿形美。可有的女性朋友因为先天的梨形身材或后天的久坐不动，造成了臀部肥大，大腿赘肉和小腿粗壮。现介绍6种简单有效的美腿方法，让你拥有和芭比一样修长性感的双腿，赚足回头率

1、冷热浴交替

盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。这样做可以有效促进血液循环，消除腿部肿胀，还你纤瘦下半身。注：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

2、原地跳

原地跳高10次，原地跳远10次。跳高和跳远都能较大程度地运用到腿部力量，从而有效瘦腿。

3、弹走

走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。你能想象到芭蕾舞演员那样的动作，这样弹走就如轻快地跳舞一般，也能让心情好起来哦！

4、舞蹈体操

常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。舞蹈不仅能让人保持美妙身段，还能培养气质，一箭双雕。

5、仪器减肥

消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。

溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。

分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。

6、按摩减肥

是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。