纽约时间: 3月28日 星期四
首页       美国       大洋洲       欧洲       南美洲       北美洲       亚洲       港澳       中国       国际       非洲       台湾
移民    地球
宇宙    探索
华人    奇闻
财经    影视
金融    音乐
经济    明星
军事    西医
科技    中医
历史    养生
体育    文化
教育    艺术
学术    娱乐
食品    环保
健康    生活
美食    人物
纪检    房产
法律    时尚
摄影    美容
汽车    传媒
旅游    能源
典故    民航
华北地区  北京  天津  河北  山西  内蒙古    华中地区  河南  湖南  湖北    华南地区  广东  广西  海南    华东地区  浙江  江苏  山东  
福建  江西  安徽  上海  西北地区  陕西  甘肃  宁夏  青海  新疆  东北地区  辽宁  吉林  黑龙江  西南地区  四川  贵州  云南  重庆  西藏  
美白抗老用吃的5種淺色蔬菜有效
2013-05-16 10:04:57   (被阅读 736 次)
【華人健康網 記者黃子倫/台北報導】 2013年3月20日 14:30
春天日照時間延長,想要擁有美白肌,除了防曬要確實,良好的飲食習慣也相當重要。皮膚科醫師建議,減少攝取過度刺激的食物如油炸、或重鹹的醃漬品等,禁菸也能防止皮膚暗沉,平常可多吃筊白筍、小黃瓜、花椰菜、豌豆、白木耳,不僅能幫助美白,還可抗老。

筊白筍、小黃瓜、花椰菜、豌豆、白木耳等能有效幫助美白抗老。(圖片/取材自維基百科)
書田診所皮膚科醫師鄭惠文表示,多吃富含維生素C、色胺酸、多酚類的食物,對於美白有一定效果,平常也要減少食用含酪胺酸的食物,如馬鈴薯、番薯,及酸性食物,如咖啡、可樂、酒等。提供5種常見的美白蔬菜,民眾可每周分配在餐點中,均勻攝取幫助美白抗老化。

5種美白蔬菜

1.筊白筍:主要營養素有維生素B1、B2、E、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、鉀、鈉、磷、鐵、草酸等,而其中含有豆甾醇,能有助於清除人體內的活性氧成份,抑制酪胺酸酶的活性,阻止黑色素的生成,而豐富的維他命C更可讓美白效果加成。

2.小黃瓜:主要營養素有維生素A、B群、C、E、K、葉酸、菸鹼酸、與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等,其中維生素C含量高,抗氧化、美白效果優異,也能促進新陳代謝,加速體內排毒,除了可食用外,也被廣泛用在保養品上。

3.花椰菜:主要營養素有蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素A、B群、C、E、菸鹼酸、葉酸、泛酸、類黃酮、膳食纖維與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等,除了豐富的維生素C可抗氧化、助美白,碘也能抵抗黑班、雀斑等皮膚問題。

4.豌豆:主要營養素有膳食纖維、維生素A、B群、C、E、泛酸、葉酸、胡蘿蔔素、膳食纖維與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等,其中維生素A含量高,助於潤澤肌膚,改善暗沉、恢復無暇淨白肌,另含有一類動情激素,可延緩老化。

5.白木耳:主要營養素有蛋白質、胺基酸、藻糖、甘露糖、葡萄糖膳食纖維、維生素B群、菸鹼酸、木糖與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等,豐富的胺基酸、多醣體和植物性膠質,可補充膠原蛋白、使肌膚光滑細緻,另能促進新陳代謝,讓氣色紅潤亮白、預防老化。

伊朗精神领袖声称国外势力干涉选举
中方的退步已无法换来美国收手 以斗争求和平是中方目前的最优选择.中国国际问题专家千里岩分析指出,中国始终坚持的是健康稳定的中美关系,但当前美国无法接受中国的发展.....
清华大学研究生夫妻抱女儿毕业 获校长“特别”介绍
美天文学家称确实存在外星人 只要资金充裕20年内就能找到
台湾:美国死也不松手中国死也不能丢!
72岁老汉娶27岁女孩 50岁大儿子将有一岁的小弟弟
中国数学家张益唐破译孪生素数的猜想 取得重大突破
美望远镜捕捉到40公斤重太空岩石撞击月球制造巨大光球
救护人员:以色列教堂讲台坍塌事故疏散人数升至160多人
波士頓爆炸3名死者身分終確定
习近平全票当选国家主席、中央军委主席
京东CEO刘强东涉强奸罪 或被关30年
法国皮诺家族向中方捐赠圆明园流失鼠兔首
国台办原副主任龚清概受贿¥5300余万 当庭悔罪
纽约州总检察长史树德解毒神器:警员带药上岗
外媒:俄罗斯帮了中国大忙 美恐被挤出南海
中国选手李冰洁超女子400米自由泳短池世界纪录
美军人扑炸弹救战友获颁荣誉勋章
美南加州洛杉矶律师EB-5涉诈骗 百余中国人绿卡梦碎
美国总统川普(特朗普)说,如果调查结果证明沙特记者卡舒吉被沙特当局杀害,美国将对其作出严惩.
联系我们       关于我们       法律顾问       免责声明 Legal Disclaimer
.