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挪威科学家研究发现每周运动12分钟就能使人保持健康

2013-06-08 20:42:08 (被阅读 1654 次)

陈俊村编译报导）挪威最近一项研究发现，每周运动12分钟就能使人保持身体健康。对于那些不爱运动或忙到没有时间运动的人而言，这项研究成果或许是个喜讯。
在这项由挪威科技大学（Norwegian University of Science and Technology）所进行的研究中，研究人员将26名很少运动且超重的男子分成两组，以观测不同运动量对他们产生的作用。除了超重之外，这些男子的身体尚称健康。

这两组受测者被要求每周运动3次，但第一组每次运动16分钟，另一组每次只运动4分钟。

研究人员在长达10个星期的实验后发现，两组受测者的血压和葡萄糖水平均有微幅降低，而每次运动4分钟那一组的氧气摄入量增加10%，另一组则增加13%，差异不大。

然而，每次运动16分钟那一组所减少的胆固醇和体脂肪较多，这也是很多人从事运动的主要目的之一。

因此，每周运动12分钟便会有所不同。如果运动时间增加，体重和胆固醇的降低会更明显。

研究人员表示，低量但高强度的运动，可能是节省时间的健身方法。他们建议说，对于不爱运动、超重但健康的中年人而言，每周3次、每次做短暂的激烈运动，可能是改善健康和降低血压的有效策略。

医师们近来不断对长时间工作加诸身体健康的风险表达关注之意，对此，上述这种运动方式或能成为保持健康的良方之一。举凡以走楼梯取代坐电梯、将车子停远一点以便多走几步路等做法，都能让自己达到每周运动12分钟的最低标准。