挪威科学家研究发现每周运动12分钟就能使人保持健康 - 多弦新闻网

纽约时间: 11月17日星期一

首页

美国

大洋洲

欧洲

南美洲

北美洲

亚洲

港澳

中国

国际

非洲

台湾

移民    地球
宇宙    探索
华人    奇闻

财经    影视
金融    音乐
经济    明星

军事    西医
科技    中医
历史    养生

体育    文化
教育    艺术
学术    娱乐

食品    环保
健康    生活
美食    人物

纪检    房产
法律    时尚
摄影    美容

汽车    传媒
旅游    能源
典故    民航

华北地区

北京

天津

河北

山西

内蒙古

华中地区

河南

湖南

湖北

华南地区

广东

广西

海南

华东地区

浙江

江苏

山东

福建

江西

安徽

上海

西北地区

陕西

甘肃

宁夏

青海

新疆

东北地区

辽宁

吉林

黑龙江

西南地区

四川

贵州

云南

重庆

西藏

挪威科学家研究发现每周运动12分钟就能使人保持健康

2013-06-08 20:42:08 (被阅读 1647 次)

陈俊村编译报导）挪威最近一项研究发现，每周运动12分钟就能使人保持身体健康。对于那些不爱运动或忙到没有时间运动的人而言，这项研究成果或许是个喜讯。
在这项由挪威科技大学（Norwegian University of Science and Technology）所进行的研究中，研究人员将26名很少运动且超重的男子分成两组，以观测不同运动量对他们产生的作用。除了超重之外，这些男子的身体尚称健康。

这两组受测者被要求每周运动3次，但第一组每次运动16分钟，另一组每次只运动4分钟。

研究人员在长达10个星期的实验后发现，两组受测者的血压和葡萄糖水平均有微幅降低，而每次运动4分钟那一组的氧气摄入量增加10%，另一组则增加13%，差异不大。

然而，每次运动16分钟那一组所减少的胆固醇和体脂肪较多，这也是很多人从事运动的主要目的之一。

因此，每周运动12分钟便会有所不同。如果运动时间增加，体重和胆固醇的降低会更明显。

研究人员表示，低量但高强度的运动，可能是节省时间的健身方法。他们建议说，对于不爱运动、超重但健康的中年人而言，每周3次、每次做短暂的激烈运动，可能是改善健康和降低血压的有效策略。

医师们近来不断对长时间工作加诸身体健康的风险表达关注之意，对此，上述这种运动方式或能成为保持健康的良方之一。举凡以走楼梯取代坐电梯、将车子停远一点以便多走几步路等做法，都能让自己达到每周运动12分钟的最低标准。