豆浆这样喝才能瘦 | 2013-05-27 16:46:20 (被阅读 1107 次) |  | 2013-5-27 11:36:53
导语：现在豆浆减肥法在网上流传得很广，很多人觉得豆浆是健康的饮品，一听说可以减肥尚未了结豆浆减肥的常识，便开始自顾自地使用起来，你知道吗?豆浆减肥是有讲究的，什么时候喝豆浆、怎么喝才有减肥效果，这些都必须了解之后，才能达到瘦身效果，否则，盲目地喝豆浆是不会有太大的减肥功效的，现在就一起来了解一下豆浆减肥法吧。
纯黄豆豆浆减肥好
豆浆的热量很低，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。所以，想用豆浆减肥法的话，最好是喝纯黄豆豆浆，减重效果很不错，如果想让口感更好一点，可以加点蔬果，比如香蕉、南瓜等，也可以加入粗粮，比如玉米、燕麦等，瘦身效果会很不错的。
豆浆减肥最佳时机
要想发挥豆浆的最佳减肥效果，最好是饭前喝杯豆浆，豆浆中含有大量的膳食纤维，饭前喝杯豆浆，胃的容积会被占用，膳食纤维吸水，可以让你产生一定的饱腹感，进而减少主食的进餐量，除此之外，膳食纤维的排毒作用，可以带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可以说既养颜又减肥。
豆浆喝多少才减肥
三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多了。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事。
Tips
1.豆浆减肥过程中，必须控制其他食物的摄入量，有些人胃口超级好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其他东西，这肯定是不行的;
2.必须配合运动：只控制饮食、不去运动，燃烧脂肪的效果不会理想，只有边控制饮食边结合适量的运动，你的减肥效果才会显著，记得不一定是剧烈的运动，只要做到能出汗就可以了，运动后千万不要因为肚子饿了又大量吃东西。
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