世界第一个中国极限马拉松运动员-陈盆滨荣获中国户外年度风云人物 | 2015-11-07 00:34:53 (被阅读 853 次) |  | | 图片上：陈盆滨：挑战100让我更自信，有责任让更多人跑起来。
图片中：户外评奖大会上，跑步大咖魏江雷(左一)与陈盆滨合影。
图片下：陈盆滨完成百日百马挑战。
2015-11-06 10:06:00
说到长距离跑步，特别是极端条件下的长距离越野，没有人不服陈盆滨的。在昨天结束的齐云山户外评奖大会上，陈盆滨以其100天挑战100个马拉松的事迹，荣获2015最佳风云人物奖。会后，很荣幸邀约，并专访到了这位跑步大神陈盆滨，闲谈几句，受益匪浅。
挑战100源于闲谈玩笑。交谈中，当问到挑战100这个构思是怎么来的，陈盆滨道：“那源于一个玩笑话！”原来，陈盆滨和老板聊天时，老板提议国外有个56天跑56个马拉松的，我们是不是也能来个60天？像很多电影里的武侠一样，艺高人胆大的陈盆滨硬是没收住口，当即答复到：“要就来个100天吧！”有些事，不怕你不做，就怕你认真做，当一个事业来做！一旦一群人认真的把一个玩笑实现了，那么这就是一件特别牛掰的事。坚持一天两天不难，但是坚持了100天，这就是壮举。跑前3个月就开始高强度训练 跑量早已超过百马拉松。100个马拉松不是过家家，必须经过充足的准备，和科学的训练。陈盆滨也坦言，开始时，跑一百个马拉松自己是没把握的。对此，他付出3个月的时间进行适应性训练。“那时候，我每天都要跑七八十公里，让我的身体，我的肌肉适应这个强度。”很多人只看见了，陈盆滨人前的百日百马挑战。但是，又有谁知道，这三个月的训练量，早已经超过了百马，也正是这样的积累，化为了陈盆滨的矛和盾，剑指人类极限，成为其跑入五棵松的基石。
奔跑向前，挑战不断：带病挑战百马
挑战100从广东开始，最终跑进北京五棵松，4000多公里。据陈盆滨描述，让他印象深刻的就是起点广州，这里太热了，地表的热气腾腾的往上涌，特别不舒服，几天跑下来，感觉自己都快中暑了。
“有段时间感冒了，这种状态持续了20多天，感觉特别不好。吃药也没用！”虽然陈盆滨躲过了广州酷热的天气，但是在中途还是不小心染上了感冒，这也把他折腾的够呛。20多天，陈盆滨拖着病体，一面坚持着奔跑，一面与病魔作斗争，但是这个铁人从没服过软。“因为强度太大，当时我流出的汗都是淡的。”虚脱和缺盐，成为了陈盆滨前进路上的又一拦路虎。
陈盆滨身边有一个靠谱的团队，从营养师到体能康复到后勤，一应俱全。但是对于运动员来说，营养师安排的餐食往往过于清淡。这种安排当然没错，但由于陈盆滨不断运动出汗，盐分排出远超过摄入量，导致了上述所说的情况。高强度运动或长距离登山越野的人都知道，人体一旦盐分过低，就会手脚使不上劲，浑身疲软。严重的时候，陈盆滨甚至快要虚脱过去。“当时，我知道的(快虚脱)，根本使不上劲，我坚持到了一个村庄，立马让同伴去买盐，加到水里给我喝，调试了几次咸淡，直到合适了为止，然后每天都让调这种盐水给我喝，后来汗里才慢慢开始变咸。”“唉，还有99天！”从拍脑壳决定，到真的实施这次挑战，陈盆滨开始是慌的。每天早上睁开眼睛，陈盆滨心里每每每想到这次挑战，心中也不由犯犯嘀咕。本可以舒舒服服在床上躺躺，走走拍拍街上、山上的风景，陈盆滨却还是选择了这项艰难的挑战。陈盆滨表示，当时也不确定能否完成这次挑战，但是当二十天过去了，五十天过去了，七十天过去了，他知道他能成功。而且越是到了后面，陈盆滨越是小心，特别是最后3天，因为他知道他不能让自己出岔子，否则之前的努力全白费了！就是这样，带着点犹豫，带着点怀疑，陈盆滨坚持到了最后，并把这份荣誉带进挑战100的成功，让陈盆滨信心满满，仅休息了一个多月的时间，陈盆滨再度踏上征程。而这，也被他喻为生涯最艰苦的赛事。
“相比于百日百马，印度高山极限马拉松我认为更具挑战！”该比赛在喜马拉雅小镇附近进行，平均海拔3000米，最高5400米。这样极端的环境下，陈盆滨需要挑战222公里的距离。而且温差变化极大，有些路段冷的需要披上棉袄羽绒服，有些路段则热的让人想赤膊上阵。最后，陈盆滨以38小时21分05秒完赛。 每每提及这次比赛，陈盆滨表示提前11天前往印度失策了，应该提早更多时间来适应。这直接导致了陈盆滨在喜马拉雅小镇上，出现了高原反应，而这种情况在稻城备战南极马拉松时，并未出现过。原来，在印度这片高原上，植被非常稀疏，含氧量远不及稻城，所以即使像陈盆滨这样的耐力王，也还是中招了。 “5300多米，人都已经有点糊涂了。”虽然剩下的完赛时间很多，但是陈盆滨坦言当时自己意识已经有点模糊了，加上疲累，甚至怀疑自己到底能不能完赛。比赛非常辛苦，但是陈盆滨随行的团队也并不轻松。
跑者饮食忌油腻 跑前跑后多拉伸
陈盆滨本人不抽烟也不喝酒，他的健康形象离不开他的饮食和生活习惯。最后，关于饮食和训练方面，他向跑者传授了些技巧。首先，跑者应该尽量少吃油腻食物，要以蔬菜和碳水化合物（如米饭、面条）等为主，面条相当不错，很有营养。肉类要多吃，特别是鱼肉。长距离跑步，带水袋腰包很重要，可以装些功能饮料。平时也要注意自己流的汗，是否有汗味，需不需要补充盐分。
训练时千万不要今天跑10公里，明天跑10公里，天天跑10公里，这样没用，应该注意耐力和爆发力结合训练。跑姿这块也需要留心，这好坏会影响你跑步时花力气的大小，力量花的少你就可以跑得更快，跑得更远。还有一个，跑前和跑后一定要拉伸和按摩，这样才不会导致你的肌肉过于僵硬，有些业余的运动员肌肉越跑越粗，硬得要命，虽然有力量，但那是死肌肉，没有爆发力。所以，应该多看看训练视频，看看他们的姿势，多问为什么，去伪存真这样才能有所斩获。 齐云山脚，陈盆滨获得了户外年度风云人物，这份荣誉是一份责任，就像他在领奖台上说的一样：感谢所有帮助过我的朋友，奖杯是一份责任，希望带动更多的人跑起来。正是这份质朴，加几分实力，加几分执着，才塑造出了陈盆滨这样有血有肉的汉子。
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