女人延缓衰老的19招 - 多弦新闻网 | Duo Xian News

纽约时间: 3月27日星期五

首页

美国

大洋洲

欧洲

南美洲

北美洲

亚洲

港澳

中国

国际

非洲

台湾

移民    地球
宇宙    探索
华人    奇闻

财经    影视
金融    音乐
经济    明星

军事    西医
科技    中医
历史    养生

体育    文化
教育    艺术
学术    娱乐

食品    环保
健康    生活
美食    人物

纪检    房产
法律    时尚
摄影    美容

汽车    传媒
旅游    能源
典故    民航

华北地区

北京

天津

河北

山西

内蒙古

华中地区

河南

湖南

湖北

华南地区

广东

广西

海南

华东地区

浙江

江苏

山东

福建

江西

安徽

上海

西北地区

陕西

甘肃

宁夏

青海

新疆

东北地区

辽宁

吉林

黑龙江

西南地区

四川

贵州

云南

重庆

西藏

女人延缓衰老的19招

2013-05-29 16:36:55 (被阅读 990 次)

细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”。

1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

　　2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

　　3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

　　4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

　　5．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

　　6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

　　7．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

　　8．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

　 9．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

　　10．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

　　11．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

　　12．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

　　13．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

　　14．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

　　15．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

　　16．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

　　17．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。

　　18．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

　　19．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物