纽约时间: 3月26日 星期三
首页       美国       大洋洲       欧洲       南美洲       北美洲       亚洲       港澳       中国       国际       非洲       台湾
移民    地球
宇宙    探索
华人    奇闻
财经    影视
金融    音乐
经济    明星
军事    西医
科技    中医
历史    养生
体育    文化
教育    艺术
学术    娱乐
食品    环保
健康    生活
美食    人物
纪检    房产
法律    时尚
摄影    美容
汽车    传媒
旅游    能源
典故    民航
华北地区  北京  天津  河北  山西  内蒙古    华中地区  河南  湖南  湖北    华南地区  广东  广西  海南    华东地区  浙江  江苏  山东  
福建  江西  安徽  上海  西北地区  陕西  甘肃  宁夏  青海  新疆  东北地区  辽宁  吉林  黑龙江  西南地区  四川  贵州  云南  重庆  西藏  
预防猝死,从每天的健康生活开始!
2013-05-28 12:51:20   (被阅读 727 次)
1.戒烟

上海远大心胸医院肖明第院长提醒大家:“临床资料证实,吸烟与猝死关系密切。猝死的危险性与吸烟量成正比,因此,戒烟可望降低猝死率。不良的性格和情绪是导致中青年心脏性猝死的一种催化剂。所以,重视及预防猝死的易患因素,如保持中青年人心情舒畅,改变不合理的饮食习惯,注意生活方式,坚持经常而有规律的体育锻炼,并积极治疗原发病等,可减少猝死的发生。

2.限酒

心血管专家陈维主任说:“无论是长期饮酒、情绪波动,还是进行紧张激烈运动,都可使体内代谢速率增快,心肌需氧量增加,此时易出现心肌缺氧缺血。血、氧供不应求下,心脏会出现急性缺血,引发心脏骤停和脑血流中断,从而发生猝死。因此,心脏不好者不宜在早上的危险时间晨练、饮酒等。乙醇最主要的作用为抑制大脑皮层高级中枢的功能。高级中枢功能受到抑制后,可导致皮层下延髓的呼吸、循环中枢麻痹。对患有心脏、血管、肺脏、脑、肝脏及肾脏疾病者来说,饮酒容易引起这些脏器功能衰竭,也可引起血管破裂出血而死亡。”

3.合理运动

养生专家张国玺建议:“运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的,饭前、饭后不宜从事剧烈的运动,运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。一般认为,运动后至少休息30~40分钟进食较为科学。同样,在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动,如果饭后马上参加剧烈运动,可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,从而会影响胃肠的消化和吸收,饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感,这会影响人体的健康。因此,至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动,例如散步及比较和缓的文体活动,不仅可以帮助消化,对健康也是有利的。”

4.膳食合理

针对心脏有问题或者是有心脏病家族史的患者,心脏病专家宋云虎主任提出了以下饮食建议:“首先,避免进食过多的动物性脂肪及含有大量胆固醇的食物。如牛脑、蛋黄、鳗鱼、猪肝、牛油、猪脚、肥鸡肉等,这类食物有高血脂及有冠状动脉硬化性心脏病的应忌食。其次,要限制热量和糖类,但维持均衡的蛋白质摄入量。尤其是40岁以上的肥胖体型者需减肥,可还是要保证机体必需的氨基酸为前提,每日食用不超过半磅去脂 牛奶 ,还要多吃新鲜蔬菜与水果,因其含维生素C、钾、镁等元素,对心脏及血管有保护作用。最后,忌烟酒茶,避免饮食过饱,加强富含纤维素的食品的摄入,因为纤维协助食物在消化系统中移动,有助将血管内多余的胆固醇除掉。”

中青年猝死的“著名”案例数不胜数——高秀敏、侯耀文、邓丽君……这些生命的离去,在引起我们感慨和追思的同时,笔者希望更多的人能够重视起这些“前车之鉴”。关爱自己的身心健康、拥有健康的高质量的生活,才是获得一切幸福的源泉。

刷新 翻看 我 与冯巩合作登春晚,成名后太“膨胀”,因诈骗百万被判12年
超级生命体—地球
喀布尔机场爆炸事件导致人员死亡的总数已经超过100人.阿富汗卫生部高级官员消息指出,恐怖袭击事件造成至少90名阿富汗公民和13名美国军人死亡.
美国富翁卡内基名言:在巨富中死去是一种耻辱。著名收藏家张伯驹及夫人潘素把所有宝贝上交国家故宫博物院
挪威发生罕见泥石流一整片8户居民房脱离大陆滑进大海
解放军雅安地震救援速度之快美国舆论震惊
中国人民解放军女子足球队以4:0胜德国女子足球队 组图
美国选手夺得波士顿马拉松冠军
蔡英文首谈“大陆航母穿台海” 称台军“应对得宜”
美国纽约华人船王赵锡成获美洲终身成就奖,这是该奖第一次颁给华人。
巴黎圣母院:细数火中毁灭或幸存的世界奇珍
俄中青年文化节在索契开幕
霍震霆评价郭晶晶:温柔只是给外人看的,在家一点面子也不给我
奥巴马女儿纽约择校 上哥大和父亲当校友?
中国出资100万美元援助哥斯达黎加建唐人街
联播+丨六张海报 看习近平如何开展“体育外交”!”习近平主席话音未落,热烈的掌声在会场响起,在场观众用最大热情欢迎这一体育盛宴的开启。
肖万世:肖万世在抗日战争中立下了10次一等功,12次二等功,无数个三等功隐姓埋名活到104岁
西班牙医生成功为子宫内胎儿实施气管手术
美国1100万无证件移民合法化仍有很多难度脱贫
泰国前总理英拉出任汕头国际集装箱码头有限公司董事长和法定代表人。她是泰国历史上首位女总理。
联系我们       关于我们       法律顾问       免责声明 Legal Disclaimer
.